مدت نگهداری دمای نگهداری انرژی پروتئین چربی کربوهیدرات 2 ماه 0C تا 4C 250kcal 16gr 11gr 7gr   گوشت قرمز مرغ فلفل دلمه ای پنیر قارچ ادویه جات